Kissé rendhagyó módon megpróbálom összefoglalni azokat az oldalakat, amik a leggyakrabbak felmerülő kérdéseket taglalják. Remélem mindenki talál közöttük hasznos információkat! Kezdjük rögtön a legalapvetőbb dologgal, az izület-védelemmel. A közhiedelemmel ellentétben ma már minden komolyabb testépítő edző kiemelt helyen kezeli az ízületek fontosságát. Éppen ezért az ízületi erősítés (hozzászoktatás a terheléshez) a súlyzós sportokban ugyanúgy jelen van, mint a saját testsúlyos edzésrendszereknél. Persze aki edzői felügyelet nélkül kezd neki annál nagy az esély a későbbi sérülésekre. 
Állandóan visszatérő téma, hogy vajon melyik eszköz a legjobb. Először is szögezzük le, hogy önmagában az eszköz az csak egy tárgy, nem jobb és nem rosszabb, mint egy másik tárgy. Nem is maga az eszköz számít igazán, hanem a mögötte álló rendszer. Tehát például egy Kettlebell önmagában csak egy gömbsúlyzó, a mögötte álló edzésrendszer (RKC) által válik hatékonnyá. Ugyanez igaz amúgy a saját testsúlyos gyakorlatokra. A gimnasztika mindössze gyakorlatok összessége, de a Fegyencedzés (CC) például komplett rendszer. 
Ezenkívül persze sok dolog befolyásolhatja egy eszköz és/vagy egy rendszer hatékonyságát.

"A kérdés nem az, hogy milyen eszközt ajánlok, hanem az, hogy kinek – milyen állapotban van – és mi a cél. Az eszköz és a gyakorlat a fontossági sorrend legvégén található. Véleményem szerint minél előrébb van az eszköz és a gyakorlat a fontossági sorrendben, annál tapasztalatlanabb az edző..." Lakatos Péter Senior RKC

Gyakran felmerülő dolog még a funkcionális edzést gyakorlók körében, hogy a testépítők izomzata csak felfújt izom. Ez persze így hülyeség, mert egy izmot nem lehet felfújni, csak felépíteni. Ez a felfúvódás-leeresztés mítosz onnan ered, hogy ha a súlyzós edzést abbahagyjuk, akkor -megfelelő ingerek híján- a test kompenzál és leépíti az izomzatot. Ez amúgy az összes többi sport tevékenységnél így van. Ha például egy futó abbahagyja az edzéseit, ugyanúgy visszaesik a teljesítménye, csak a testépítésben ez a visszaesés látványosabb lesz, mivel itt a teljesítményt látványban (is) mérik...
 

1. Ízületek védelme

2. Testépítés vs Fegyencedzés

3. Fontossági sorrend a táplálékkiegészítők terén

4. Edzéstervezési hibák

5. Alapvető kérdések és válaszok a Kettlebellről

6. A "naturál" izomépítés titkai

7. Izomtömegnövelés GYIK 

8. 5 hiba ami a fejlődés útjába állhat 

9. 30 hazugság a testépítéssel kapcsolatban  

10. "Szakember

Az interneten számtalan információ megtalálható mindenféle témában, a nehézséget inkább a tudásanyag rendszerezése jelenti...
Aki nem szeretne felesleges köröket futni, annak ajánlanám az alábbi két kis könyvecskét. Egyszerűen nagyszerű mindkettő, árban verhetetlenek, és közérthetően összefoglalva benne van minden, ami segíthet a célunk, egy formásabb test elérésében. 

Férfiaknak: shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4

Nőknek: shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4

És a végére kedvcsinálónak egy videó ;))

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.